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terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

Novo Video! Respondendo uma TAG


Olá Meninas,

Para terminar a terça-feira em alto astral, deixo aqui um vídeo que gravei com a Mel, ficou muito legal.



Espero que gostem.


sábado, 21 de fevereiro de 2015

Lembrete do final de semana




Oi Meninas,

Para quem ainda não esta participando do sorteio do blog, corre que dá tempo.
Clique aqui  para participar.

Segunda-feira tem resumo do final de semana! Aproveitem o sábado e domingo :)


sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Projeto 44 dias OFF (#CoelhinhaMagrela) - 03/44 - Como hidratar os pés

Quem adora sexta-feira? Eu sou uma pessoa que já fico feliz só de acordar e saber que é sexta-feira, amo trabalhar, mas curto muito ficar com a família, amigos e lógico com meu marido.

Hoje vim com um post mais suave, queria falar com vocês sobre cuidados com o corpo. Estou pensando em trazer dicas as sextas, o que vocês acham?

Tiro o domingo para renovar os cuidados com pele, cabelo e unha e quero contar um pouco disso para vocês hoje.

Ah, antes que você pense que vou indicar clinicas, salões de beleza e etc, não dessa vez, o que quero propor é um cuidado caseiro mesmo, você vai ver um resultado muito bom e o melhor sem gastar rios de dinheiro.

Hoje vou falar para vocês como cuidado dos pés.

A dica de hoje é como hidratar os pés como de um lindo bebê:

Antigamente, eu ia a manicure e como muitas, já colocava meu pesinho de molho e depois de um tempo lixava. Com o tempo fui ficando com o calcanhar bem estragado e por mais que tentasse fazer alguma coisa, no sábado seguinte estava lá repetindo o mesmo processo.

Até que decidi começar a cuidar dos meus pés e mãos, passei a economizar uma boa grana e tempo, que hoje é o que mais falta para todas nós.

Chega de escrever e vamos a receita de como ter um pé de bebê:

Prepare uma mistura com  (em pouca quantidade, uma porção suficientes para que a pele absorva bem):
- vaselina sólida
- mel 
- açucar

Com a mistura preparada, massajei bem os pés e enxague. O açucar tem o papel de esfoliar os pés, e o mel e a vaselina de hidratar e devolver a maciez aos pés.

Para hidratar mais potente (após o processo acima):
Se quiser uma hidratação mais potente, uma vez por semana aplique um pouco de vaselina sólida nos pés e coloque um par de meias.

A especialista afirma que: "A vaselina é um produto barato que ajuda a recuperar a hidrataçãp das áreas que sofrem mais atrito, como o calcanhar".


Deixo um link com mais informações para vocês.


quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015

Projeto 44 dias OFF! Dia 02/44 - Fome ou vontade de comer?

Contei para vocês no post de ontem, que iniciei um novo projeto no blog e por 44 dias pretendo perder 4 quilos. A proposta é bem interessante, estimulante e o melhor sem sacrifício.

Em breve, teremos nome para o desafio. As meninas estão decidindo :)

A dica de hoje é como detectar se o que você esta sentindo é fome ou vontade de comer:

Tem dias que não importa o quanto comemos, parece que temos uma fome interminável, não é mesmo? Isto já aconteceu comigo e tenho certeza que com você também. 

Para evitar que você caia nessa "armadilha" leia as dicas abaixo, evitando assim que você prejudique seu processo de emagrecimento.

Parece simples identificar se o que você esta sentindo é fome ou vontade de comer, mas não é! Pelo menos no começo não :)

Se esta tal fome veio junto de: ansiedade, estresse, tristeza, depressão, raiva... etc provavelmente você vontade de comer e não fome.

A fome vem de uma necessidade interna do nosso organismo, nos sentimos fracos (em alguns casos), as vezes com dores no estômago, tontura, dor de cabeça ou nosso próprio relógio biológico nos avisa de esta na hora de comer, por exemplo, hora do almoço.

Se você comeu com o intuito de repor a energia e os nutrientes do organismo, se sentirá bem depois de alguns minutos, cerca de 10 a 15 minutos.  

Agora, se você se alimentou corretamente e continua com com fome, pode ser ansiedade ou outros fatores citados acima. Cuidado! 

Deixo um link com mais informações para vocês.

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2015

Projeto 44 dias OFF! Dia 01/44

Hoje inicio um novo projeto aqui no blog, estou entrando hoje em um projeto com umas amigas, estimulado pela para perdemos peso até o Carnaval.

A proposta é bem interessante e estimulante, cada uma de nós precisa perder 4 quilos até a páscoa, até lá são 44 dias.

Cada uma de nós poderá continuar seguindo sua dieta: reeducação alimentar, nova dukan, dieta dos pontos, enfim, continuar fazendo do jeito que melhor se adaptou e isto é muito importante! Nada de dietas loucas.

Durante os 44 dias vou postar dicas de alimentação, exercícios e etc, e lógico aplicar aquilo que recomendei para vocês e dar minha opinião pessoal.

O desafio inicia-se hoje, foi dada a largada :)

A dica de hoje é o consumo de água:

A água é a bebida mais consumida por todos nós, além de não ter calorias agregadas, nos ajuda na manutenção do corpo e no funcionamento do organismo.

Todas nós sabemos da importância de consumir água, sempre ouvimos falar que devemos tomar no mínimo 2 litros de água por dia e etc… mas você sabia que existe uma formula que calcula a quantidade mínima que você deve tomar?

A fórmula é muito simples: 
Um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso”, Por exemplo, eu peso 62 quilos, multiplicando 62 por 35 = 2.170ml de água pura por dia.

2.170 ml de água pura por dia fica sendo meu valor recomendado.

Fato interessante: Li em um artigo americano que nós podemos passar até 28 dias sem comer, mas apenas não mais que 3 dias sem água, ou seja, olha a importância que água exerce sobre nós.

Deixo um link com mais informações para vocês.

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015

SORTEIO ! Vem :)

Olá,

Queria começar o post de hoje agradecendo o apoio e carinho de todas vocês, tenho retribuído todas as visitas, mas algumas pessoas possuem perfll no Google e não blog, e muitas vezes não consigo deixar recado. Uma pena!

Este mês temos uma novidade no blog, e adivinhem ! Sorteio! 

Vou sortear 1 Sou da Natura, qual você receberá será surpresa!





Preencha o formulário de inscrição (apenas 1 inscrição por pessoa):

REGRA: Preencher esse formulário de inscrição!

O resultado do sorteio sairá dia 06/03, aqui no blog :)

OBS: o sorteio não vale para quem mora fora e não tem endereço de entrega no Brasil.

Beijos e boa sorte!

terça-feira, 10 de fevereiro de 2015

Esmalterapia - Uma cor linda para essa semana

Olá !

Essa semana resolvi abusar um pouco da cor e escolhi o esmalte da marca "BeYu" na cor "109".

Usei apenas 1 camada do esmalte e o resultado ficou excelente, ele é meio fosco e meio brilhante, uma mistura bem interessante. Comprei esse esmalte em uma viagem que fiz há um tempo atrás, in love com ele :)




E qual foi o escolhido de vocês para essa semana?

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Resumo da semana!

Olá,

Sexta-feira é dia de prestar contas aqui no blog de como foi a semana, então vamos lá…. 
Da semana passada para essa fiz poucas modificações na alimentação, mas alterei a intensidade dos exercícios físicos.
Infelizmente, não consigo ir na acadêmia todos os dias, mas estou conseguindo ir 5 vezes por semana. A cada dia que vou na acadêmia me sinto mais motivada e disposta.

Tem dias que sinto uma vontade louca de chutar o balde e comer aquele doce gostoso ou lanche suculento, mas…. percebo que minha vontade de ser saudavel e magra é muito maior que qualquer comida gostosinha que tenha por ai.

Minha balança enlouqueceu, estava pesando ontem 61,8 e hoje 62,9, então, volto com o peso correto na segunda-feira.

Rumo aos 59 quilos…. Uhuuuu…. 

Sexta-feira que vem trago um novo resumo.

terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

NOVA DUKAN Receita: Panqueca de aveia (receita + vídeo)

Olá Meninas,

Hoje vim com uma receita super gostosa e que uso todos os dias no café da manhã.

Se você quiser assistir como faz clique abaixo:




NOVA DUKAN Receita: Panqueca de aveia 

02 colheres de farelo de aveio flocos finos
01 ovo
01 colher de iogurte natural
01 adoçante (opcional)

- Bata com um garfo todos os ingredientes. 
- Esquente bem uma panela antiaderente
- Com a panela bem quente (aproximadamente 1 minuto), coloque um fio de azeite e logo após coloque os ingredientes já batidos
- Quando já estiver quase pronta de um lado, vire e deixe mais um pouco. Pronto! 

Eu recomendo o uso do adoçante para quem quiser um sabor mais doce. Ah, não fica com gosto de adoçante. Juro :)

Você pode comer a panqueca com: requeijão, creme de ricota, patê, geléia

* geléia: consumo de quinta a domingo, para quem estiver seguindo a nova dukan

Ah lembrando que para quem estiver fazendo a ND, o consumo da panqueca é obrigatória todos os dias.

Bom apetite! 

Deixem nos comentários, o que você achou da receita. 

Dicas sobre novos posts, sugestões ou criticas, deixem nos comentários do blog. Vou ler e responder toda(o)s com muito carinho.

sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

Resumo da semana! Perdi 2,3 quilos

Olá,

Hoje vim trazer um resumo da primeira semana de reeducação alimentar e também de atividade física.
Para minha surpresa me senti muito bem, fazendo as trocas em relação a alimentação e praticando atividade física todos os dias, descobri que depois de malhar se eu entrar na piscina e ficar lá por uns 15 minutos me sinto renovada, é uma sensação divina.

Fiz pequenas alterações alimentares e inseri atividade física no meu dia a dia e pasme! Perdi 2,3 quilos.

Algumas das alterações que fiz:

- atividade física de 45 minutos 5 vezes na semana
- cortei da minha alimentação: pães, doces e massas

Muito feliz pelo resultado e principalmente porque caiu minha ficha, se eu fizer minha parte a balança vai sim me mostrar excelentes resultados.

Rumo aos 59 quilos…. Uhuuuu…. 

Ah, estou pesando 62,3 quilos

Sexta-feira que vem trago um novo resumo.

terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Uhu! Primeiro dia de academia...

Olá,

Lembram que comentei semana passada que iria começar a acadêmia essa semana? 
Ontem além da acadêmia voltei a RA também, eu acredito que precisamos reeducar nossa mente e corpo, e isso para mim leva pelo menos 15 dias para eu parar de “sofrer” por não estar comendo isso ou aquilo. 

Acadêmia é algo que não curto muito fazer, mas também nunca levei a sério. Estou dando uma chance para provar para mim mesmo, que isso é bom e faz bem.

E querem saber do mais? Ontem quando terminei de malhar, me senti tão bem e muito disposta. E ao acordar hoje para vir trabalhar, estava disposta e animada. 

Talvez o “bichinho” da acadêmia tenha me picado ontem e me fez ter vontade de voltar hoje e repetir a ida lá hoje.

Estou treinando cerca de 45 minutos e pretendo aumentar um pouco mais para frente.

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Esmalterapia

Olá !

O esmalte escolhido dessa semana foi o lindíssimo “Grande atração” da Colorama.


Usei apenas 1 camada do esmalte e o resultado ficou excelente, por cima, coloquei uma camada de extra brilho… porque brilho nunca é demais! rs




E qual foi o escolhido de vocês para essa semana?

sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

Playlist

Olá meninas,

Quem esta animada nesta sexta-feira ? Euuuuuuuuuuuu  :)
Estou montando uma playlist para começar a acadêmia na segunda-feira, sugestões?

Segunda-feira divulgo as músicas que coloquei na playlist 

Bora queimar as gordurinhas.

quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Hoje o papo é acadêmia!

Segunda-feira retomo a nova dukan (ND para os mais conhecidos) e inicio meu treino no período da manhã para evitar tantas faltas.

Conversando com um amigo ele me explicou a importância e os benefícios de treinar de manhã, e o que mais me chamou a atenção, foi o fato de ele ter me dito que quando passou a treinar de manhã: nunca mais faltou ou arrumou uma desculpa para não ir.

Aliás arrumar desculpas para faltar na acadêmia são inúmeras: excesso de trabalho, coisas de casa para fazer, tarefas, chuva, sol, cólica e etc.

Se você assim como eu tem mais chances de faltar fazendo a noite, se sacrifique um pouco acordando mais cedo e vá! E vamos combinar? Nada de jogar o celular e o despertador pela parede, mesmo quando der muitaaaa vontade.

Daqui 2 semanas faço um post sobre minha experiência e conto os detalhes para vocês.

Quem vem comigo? 

quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Quem é viva aparece

Olá

A história do blog começou em 2010 quando percebi que algo precisava ser feito, clique aqui para entender um pouco.

Fiquei um bom tempo sem passar por aqui, mas senti falta de ter um espaço para compartilhar informações e aprender com vocês.

Bom vamos ao que interessa, porque o resto a gente corre atrás não é mesmo:

Hoje estou pesando 64 quilos e meu objetivo permanece o mesmo, quero perder 10 quilos e gostaria muito que isto acontecesse até Junho deste ano, mês mais querido e fofo ! Meu aniversário é em 26/06 e quero entrar naquela calça jeans 38 ou vestido branco (ah, vestido no inverno???? rs)

Minha primeira meta é pesar 60 quilos até a páscoa. Quem vem comigo?

Espero que este blog possa ajudar você a recuperar sua auto estima e que você possa emagrecer com saúde.

Dicas sobre novos posts, sugestões ou criticas, deixem nos comentários do blog. Vou ler e responder todos com muito carinho.